Cách giảm cân sau sinh hiệu quả bất ngờ

01:00 ngày 21/3/19 trong  Làm đẹp

Đối với nhiều phụ nữ, giảm cân sau sinh là một cuộc chiến đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực để loại bỏ lớp mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng. Thời gian chăm sóc con, nhu cầu ăn đủ chất để lấy sữa cho con bú cũng là một trong những yếu tố chi phối, tác động không nhỏ đến quá trình giảm cân sau sinh.

Xem thêm tại ( honkonlaser.vn/vn/thiet-bi_triet-long.html ) .

Trên thực tế, phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể giảm cân một cách nhanh chóng và khoa học dựa vào những gợi ý này.

Gợi ý giúp giảm cân sau sinh tại nhà an toàn

Để giảm đượng khối lượng cân nặng nhất định ở phụ nữ sau sinh, chị em cần lưu ý những điều sau:

Thực tế và quyết tâm

Tập luyện điều độ

Bạn nên duy trì thói quen rèn luyện, vận động cơ thể ít nhất 20 phút mỗi ngày nếu muốn giảm cân nhanh chóng sau sinh. Đi bộ, đẩy bé đi dạo hoặc làm việc nhà chăm chỉ sẽ tạo điều kiện để cơ thể chị em đốt cháy năng lượng hiệu quả.

Ngủ đủ giấc

Sau sinh, bạn sẽ không thể có một giấc ngủ trọn vẹn kéo dài 6 – 8 tiếng độ hồ. Nghiên cứu cho thấy những bà mẹ sau sinh có số giờ ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ khó giảm cân hơn so với những bà mẹ duy trì số giờ ngủ đầy đủ.Bạn nên tranh thủ thời gian trong ngày để ngủ những giấc ngủ ngắn hoặc nhờ người thân giúp đỡ để có số giờ ngủ nhiều hơn.

Yoga: Là một trong những cách giảm cân sau sinh nhanh nhất, Yoga còn đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh vì khắc phục được nhiều bệnh phụ nữ như đau lưng, đau bụng kinh, mất ngủ, stress khi nuôi con nhỏ.Yoga mang lại cho bạn không gian luyện tập yên tĩnh, thư thái, tạm thời thoát khỏi những lo toan thường ngày, bận rộn mệt mỏi vì gia đình, công việc, con nhỏ.

Bập bênh cùng bé yêu

Nằm thẳng lưng xuống sàn, co chân sao cho cẳng chân song song với mặt sàn và vuông góc với đùi. Đặt bé nằm trên phần cẳng chân của bạn, căng cứng bụng để nhấc đầu khỏi mặt sàn. Di chuyển cẳng chân lên xuống tạo thành những chuyển động bập bênh. Bạn không được thả lỏng cơ bụng trong quá trình thực hiện động tác này để giúp nhỏ bụng, thon đùi

Nằm đẩy tạ máy bay

Động tác tập luyện này là trò chơi thú vị với bất kỳ em bé nào.Rất đơn giản, bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng lưng trên sàn, chân co lại để cả bàn chân chạm mặt sàn.Dùng hai tay để nâng người bé, hít thật sâu sau đó giơ thẳng tay lên cao sao cho cánh tay vuông góc với mặt sàn.Xem thêm ( honkonlaser.vn ) . 

Các vận động như: đi cầu thang bộ, chơi đuổi bắt cùng bé, hoặc đôi khi chỉ là chăm sóc con, dọn dẹp nhà cửa cũng đốt cháy rất nhiều calories cho phụ nữ sau sinh.

Các Thực đơn giảm cân sau sinh khoa học là yếu tố cần thiết
Theo các chuyên gia sản khoa cho biết, phụ nữ sau sinh mổ thường phải kiêng vận động mạnh nên việc trao đổi chất, chuyển hóa chất béo rất hạn chế.  Bí quyết giảm cân sau sinh mổ đúng cách là tăng cường trao đổi chất bằng cách ăn uống kết hợp các thực phẩm với nhau hợp lý.

- Uống nhiều nước và ăn nhiều rau quả (chất xơ): Nước là thành phần quan trọng để hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo khi tiêu hóa. Cần nạp đủ lượng nước mỗi ngày và ăn nhiều món rau quả kết hợp. Bạn có thể ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều các thực phẩm sau đó. Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh nhất là đừng bỏ bữa sáng và nhớ ăn sáng với thức ăn giàu protein, rau xanh.

Xem chi tiết tại ( giảm béo sau sinh ) .